【自己免疫力を高める為の栄養素】
この時期、スギ、ヒノキ花粉が多い時期です。 普段の生活習慣を整えるのと同時に食生活に免疫を高める食べ物も摂取して下さい！
近年、【肉・卵】に入ってるたんぱく質の過剰摂取でアレルギー体質になると言われてます。
症状を緩和する栄養素として免疫機能を正常に維持する働きがあります。
①【ビタミンＢ６】
ビタミンＢ６が入ってる食べ物はヨーグルトです。
②【 IＰＡ・ＤＨＡ】
脂肪酸の一種で、魚脂等に多く含まれています。
③【α-リノレン酸】
エゴマ油、アマニ油、なたね油、大豆油など。
④【カテキン】
緑茶、紅茶
⑤【ナリルチン】
じゃばら（柑橘類）
食べ物の他に今履かれてる靴の原因にもあります。
足の指先には前頭洞と言う反射区がありそこが圧迫されると花粉症や鼻炎の症状が出てしまいます。足にあった靴を履く様にし改善に努めて下さい。
【足つぼコース】も効果的です！
